Porqué me canso más en primavera

Astenia primaveral

La astenia primaveral o ‘porqué me canso más en primavera’ es un tipo de astenia que nos afecta en esa época del año. Astenia viene del griego y significa carecer de fuerza. Afecta a población de entre 20 y 50 años con predominancia en mujeres. Puede estar provocada por varios motivos todos ellos muy diferentes.

Porqué me canso más en primavera
Hombre absorvido por el césped

Qué síntomas tendremos

Cuando nos estemos preguntando porqué me canso más en primavera deberemos anotar los síntomas que tenemos, estos pueden ser:

  • Falta de energía o motivación
  • Pérdida de memoria o atención
  • Ansiedad
  • Disminución del apetito sexual
  • Somnolencia
  • Apatía

Motivos por el cual nos puede pasar

Las causas principales para que nos pase esto en primavera son principalmente el cambio horario de mayo o las alergias primaverales. Si no nuestro caso no es un motivo habitual, debemos ir al médico porque puede ser causa de algo mayor, como la anemia.

Porqué me canso más en primavera
Hombres dormidos en un banco

Aquí listamos las causas más comunes:

  • Cambio de horario: El cambio de horario provoca que tengamos cambios en el sueño, en las horas de luz que tenemos y hasta que nos adaptamos podemos sentirnos cansados.
  • Alergias: Las alergias primaverales también nos van a ayudar a sentirnos fatigados en primavera dado que nuestro cuerpo tiene que trabajar más para defendernos.
  • Malos hábitos de sueño: Dormir mal o tener insomnio altera las horas de sueño y eso hace que no descansemos bien.
  • Exceso de estrés: Si tenemos demasiado estrés lo mejor que es que ataquemos primero este problema. Evitando el estrés innecesario y afrontando mejor el inevitable.
  • Ingesta de drogas o alcohol: Algunos de los efectos secundarios de estas substancias es precisamente el desgaste que le hacen al cuerpo.
  • Embarazo: En esta situación tenemos que dar energía extra al bebé pudiendo necesitar mucho más gasto energético.
  • Depresión: La depresión seria ya un motivo por el cual ir al médico. Muchas veces tenemos depresiones que no sabemos bien de dónde vienen y sin duda nos dejan sin fuerzas para nada.

En caso de duda consultar al médico

Si tu caso no es uno que se solucione cambiando de hábito o acostumbrándote (como en el cambio de horario, exceso de estrés,…), debes ir al médico sin demora. Pueden ser casos más graves como el nombrado de la depresión o incluso alguna enfermedad o carencia alimentaria.

Cómo eliminar el resfriado, ese conocido tan desconocido: Síntomas, prevención y remedios.

Llegan los cambios de tiempo, por la mañana hace frío, a medio día calor; de repente una tormenta… todo ello nos provoca catarros, enfriamiento, ese dichoso constipado, pero cómo eliminar el resfriado?  El contagio en el ámbito infantil de cualquiera de los 200 virus que provocan el resfriado supone el inicio de la afectación para los adultos. Además hay que saber que los resfriados, aunque hay varios tipos de resfriado, suelen ser extremadamente contagiosos durante los primeros 3 días.

Bajando gradualmente su nivel peligro de contagio siendo prácticamente nulo después de la primera semana. Pero, ¿conocemos los síntomas? ¿Sabemos cómo combatirlo? ¿Podemos prevenirlos? El resfriado, ese conocido tan desconocido. Conozcamos como aliviar los síntomas del resfriado. Sepamos cómo prevenir el catarro y tengamos en nuestra manga remedios contra el molesto enfriamiento.

El resfriado común es la enfermedad más extendida y que afecta a más personas. Puede estar causado por una variedad de 200 virus diferentes. Es por esta razón, y aunque parezca mentira, que actualmente es incurable. Si nos damos cuenta todos los remedios farmacéuticos se anuncian como: “alivios contra procesos gripales”, no como la cura para el resfriado.

La duración del resfriado es de entre 4 y 10 días, ya que la única manera de superar el resfriado es que nuestro sistema inmunológico acabe con los virus. Mientras que nuestro organismo lucha contra los virus del resfriado lo único que podemos hacer es tratar los síntomas.

Síntomas del resfriado común

Los síntomas suelen aparecer con picor o dolor de garganta, junto con un aumento considerable de secreción nasal. La siguiente fase es la aparición de estornudos, tos, dolor de cabeza, ojos llorosos, congestión, goteo nasal, cansancio y posibles episodios de fiebre leve. Si no se trata a tiempo estos síntomas del resfriado puede ocasionar complicaciones llevándonos a gripes, pulmonías y/o neumonías.

La prevención es el mejor remedio

Sin duda la mejor manera de cómo eliminar el resfriado, es evitando que se produzca. No es cierto que el frío sea el causante de la aparición de los resfriados, aunque comúnmente se le denomine enfriamiento. Sino son, como ya hemos dicho, los virus que se transmiten más fácilmente cuando bajan las temperaturas y el ambiente es más seco.

Cómo eliminar el resfriado
Así es durante la época de resfriados

Los virus del resfriado son muy contagiosos. Por tanto, unas correctas medidas de higiene son indispensables para evitar el contagio. Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, usar pañuelos al estornudar o ventilar a diario las estancias de la casa o el trabajo son medidas de prevención muy eficaces contra el resfriado.

Es conveniente, aunque prácticamente imposible, alejarse de las personas contagiadas y evitar los cambios bruscos de temperatura.

Otro punto importante es descansar correctamente, ya que es estrés y el cansancio hace bajar las defensas de nuestro organismo y facilita el trabajo de los virus.

Desmontando Mitos

Siempre se ha oído que los suplementos vitamínicos acortaban enormemente la duración de los resfriados. Por desgracia, los científicos no han llegado a ninguna conclusión definitoria ni definitiva al respecto.

Estudios de diversas Universidades han publicado que la Vitamina C no sirve para prevenir la aparición del resfriado. Por otra parte, se ha asociado que, un nivel bajo en sangre de Vitamina D determina un mayor riesgo de contraer un resfriado. Se ha determinado científicamente que esta asociación es causal.

Remedios caseros para aliviar los síntomas del catarro

Una vez ya tenemos el constipado lo que queremos saber es  cómo eliminar el resfriado. Ya sabemos que el único remedio efectivo existente actualmente es nuestro sistema inmunológico. Pero aquí os dejo un listado de hábitos que os pueden ayudar a pasar mejor el resfriado y aliviar sus molestos síntomas:

  • Hacer gárgaras de agua caliente con limón o miel.
  • Bebe mucha agua y otros líquidos como zumos. Ayuda a evitar la irritación y en consecuencia reduce el dolor y la tos.
  • Incorpora el jengibre en tu dieta, ya que sus propiedades antiinflamatorias y expectorantes pueden ayudar.
  • Aumenta el ajo en tus recetas, el ajo con sus propiedades antibióticas ayudan a combatir contra los virus causantes del resfriado.
  • Toma vahos de agua con mentol o sal.
  • Controla el aumento de mucosidad con suero fisiológico o agua con sal. Recomendamos desde tudietasaludable.es que, si los síntomas se agravan, se alargan más de 12 días o sube la fiebre, consulten con su médico. Ya que puede provocar otras patologías más complicadas para nuestra salud.

Com hemos dicho anteriormente, existen varios tipos de resfriado, así como también diferenciar la gripe del resfriado, por lo que es conveniente que si tus síntomas no mejoran acudas al médico.

Cómo desinflamar picaduras de mosquitos

Quien no se ha despertado con ese zumbido molesto alrededor de la oreja. Ese mosquito que te hace pasar media noche buscándolo, pero no temas, te acabará picando.  En este artículo veremos cómo desinflamar picaduras de mosquitos.
Las picaduras son causadas exclusivamente por las hembras de mosquito. Ya que recurren a una proteína que se encuentra en el torrente sanguíneo. Esta proteína la necesitan para incubar sus huevos y que estos resulten fértiles.

La picazón causada por las picaduras de mosquito, es por una substancia que se encuentra en la saliva del mosquito. Esta substancia tiene la función anticoagulante facilitando la extracción sanguínea. Nuestro sistema inmunológico reconoce como substancia extraña y reacciona liberando histamina. Es por eso que la zona que rodea la picadura del mosquito tiende a inflamarse, enrojecerse y un molesto picor.

Cómo desinflamar picaduras de mosquitos

Cómo desinflamar picaduras de mosquitos
Un mosquito llevándose nuestra sangre

Ante todo, no rascarse, aunque sea dificilísimo. En un primer momento parece causar alivio, pero lo único que conseguirás es que el picor persista y provocar una posible infección.

  • Bicarbonato de Sodio y agua: forma una pasta espesa, aplícala generosamente en la zona afectada.
  • La miel sin refinar, por sus propiedades antimicrobianas pueden prevenir las infecciones.
  • El vinagre de manzana. Aplica un poco de vinagre en la roncha. Es un buen remedio si tiene muchas picaduras, ya que puedes preparar un baño con agua muy caliente y tres tazas de vinagre de manzana. Aliviará consideradamente los síntomas de las picaduras de mosquito.
  • La gelatina fresca de una planta de sábila es un muy buen remedio, ya que servirá tanto para curar la herida como para aliviar el comezón e hinchazón de la picadura de mosquito.
  • Corta una rodaja de cebolla lo más fina posible. Aplícala sobre la picadura de mosquito durante unos minutos. Su propiedad antibiótica prevendrá una posible infección y reducirá los molestos síntomas de la picadura.

Como siempre, recomendamos que, si los síntomas se agravan, o si la picadura provoca reacciones diferentes al típico enrojecimiento y leve hinchazón, acudid a vuestro centro médico ya que puede ser un episodio alérgico.

Prevenir las picaduras de mosquito

Cómo desinflamar picaduras de mosquitos
Mosquito chupando sangre

La mejor manera de cómo desinflamar picaduras de mosquitos, es efectivamente que no te piquen. Actualmente existen muchísimos repelentes en diversos formatos. No obstante, nos centraremos en prevenir las picaduras de mosquito de forma casera y natural.

  • Lava flores de manzanilla con agua. Una vez hecho, friega las flores sobre la piel. Repite este proceso cada dos horas.
  • Utiliza aceite esencial de eucalipto aplicándola sobre la piel. Repite el proceso cada cuatro horas. Es posible reforzar el efecto con esencias de limón, tomillo y albahaca.
  • Corta un limón por la mitad, clava clavos de olor al limón. Esta combinación de olores se convierte en un repelente excelente para mosquitos e incluso otros insectos.
  • Mezcla 50 ml de aceite de almendras, 10 gotas de esencia de geranio y 10 gotas de esencia de albahaca. Aplica el resultado en la piel al amanecer y al atardecer.

Recordamos que para prevenir las picaduras de mosquito hay que evitar las áreas con olores dulces o con agua estancada. No utilizar colonias y mantener una correcta higiene corporal.

Remedios caseros para la alergia

La alergia es una reacción desproporcionada de nuestro sistema inmunitario hacia una sustancia o agente externo. Ocurre cuando nuestro sistema inmunitario de nuestro organismo detecta una sustancia que considere dañina o nociva, desencadenando una reacción exagerada. Aquí veremos algunos remedios caseros para la alergia

Hay que recordar que estas substancias, conocidas como alérgeno, pueden tener orígenes muy diferentes como: proteicos o no proteicos, extractos alimentarios, bacterias, pólenes, origen animal, entre muchos más.

Causas

Existen alergias de muchos tipos, de diferentes intensidades y de casuísticas muy diferentes. Hay alergias crónicas y otras esporádicas o transitorias. A continuación enumeramos las más comunes en nuestra sociedad:

  • Predisposición genética: las líneas familiares juegan un papel decisivo para la aparición de procesos alérgicos en los más pequeños.
  • Exposición ambiental: está demostrado que las afectaciones alérgica es más común en hijos de inmigrates. Esto es producido por el cambio de condiciones climáticas y de polución ambiental dentro de la evolución genética familiar.
  • Exposición profesional: la sobreexposición a diferentes agentes alérgenos puede producir una hipersensibilidad y afectación.
  • Tabaquismo: la irritación provocada en el sistema respiratorio beneficia a las alergias de polen y/o ácaros.
  • Alimentaria: más común en los niños que en los adultas y puede deberse a una intolerancia. Los aditivos alimentarios pueden causar reacciones alérgicas.
  • Ácaros del polvo: Se trata en realidad de una afectación respiratoria hacia una mezcla de escamas de piel humana y de animales, restos de insectos, fibras textiles, restos de alimentos, bacterias, pelos, plumas de ave, mohos y los ácaros que son unos parásitos microscópicos.
  • Plantas y pólenes: alergia primaveral. Provocada comúnmente en esta época por el aumento de pólenes en la atmósfera.
  • Animales: puede estar causado por sus escamas de piel o incluso por el pelo de diferentes mamíferos o las plumas de algunas aves.

* Por su extensión y complejidad profundizaremos y ampliaremos información en próximos artículos.

Sintomas

Los síntomas alérgicos son fáciles de detectar divididos, generalmente en dos grandes grupos que son los síntomas respiratorios y los cutáneos.

Remedios caseros para la alergia, los ácaros son causa común
Ácaros del polvo, una causa común de alergia

La alergia se manifiesta con secreción nasal abundante, llanto junto a picor de paladar y dolor de oídos. También existen cuadros de dificultad respiratoria y sibilancias en el pecho e hiperactividad bronquial, más conocida como asma.

En cuanto a nuestra piel puede sufrir urticaria, cierto hinchazón de partes blandas, eccemas y otras heridas.

Remedios caseros para la alergia

Existen varias opciones para aliviar y solventar los síntomas alérgicos. Siempre será el especialista quién indicará el mejor a pautar en cada caso particular. No obstante aquí tienes un listado de los tratamientos más comunes:

  • Antihistamínicos: para aliviar la piel con picos, rinitis y conjuntivitis.
  • Corticoides: asma, rinitis y afectaciones cutáneas.
  • Broncodilatadores: indicados para problemas respiratorios.
  • Vacunas o tratamientos de inmunoterapia: con el fin de curar la alergia

Estas causas, síntomas y tratamientos son los más comunes, existe una gran de variedad de síntomas así como de tipos de alergias. Como siempre recomendamos que si detectáis algún síntoma consultéis rápidamente a un profesional.

¿Qué frutas puede comer una persona diabética?

¿Qué frutas puede comer una persona diabética?

La diabetes es una enfermedad crónica en la que los niveles de glucosa o azúcar están muy elevados. La causa es que el páncreas no reduce, o no lo hace de manera adecuada, la cantidad de insulina que necesita el cuerpo. Por esta razón es importante conocer que frutas puede comer un diabético. Una persona con diabetes que no siga un tratamiento adecuado puede acabar con enfermedades renales, oculares, cardiovasculares, etc. En este post veremos qué frutas puede comer una persona diabética.

Alimentación y diabetes

Diabetes y alimentación van muy unidas. Un diabético debe controlar su alimentación, ya que a través de ella el cuerpo se sentirá mejor. Pero la pregunta es ¿que puede comer un diabético? La respuesta es sencilla; se deben evitar todos aquellos alimentos que puedan producir un aumento de glucosa o azúcar en la sangre. Es en este momento donde entra con fuerza la duda de que frutas puede comer una persona diabética para seguir una dieta totalmente equilibrada y saludable.

La fruta en la dieta de un diabético

Rompiendo mitos

Es una realidad que la fruta aporta azúcar al organismo, pero no por ello un diabético la debe añadir a su lista negra de alimentos, lo importante es conocer que frutas puede comer una persona diabética. La mayoría de las frutas contienen un bajo índice glucémico y además aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Lo importante es la cantidad o porción de fruta que se ingiere, el momento en que se hace y la presentación (zumo, gajo, seca, natural, etcétera) no del tipo de fruta.

Manzana ¿qué frutas puede comer una persona diabética?
Las manzanas son frutas aptas para personas diabéticas

Maneras de consumir fruta

Fruta fresca

La mejor manera que tiene una persona con diabetes de consumir fruta es comerla entera, fresca y sin procesar. Además de controlar los niveles de energía y glucosa, te ayudará a llevar una dieta equilibrada.

Jugos

Los jugos o zumos se encuentran en la lista de maneras de tomar fruta prohibida que puede comer un diabético. Están repletos de azúcar de la fruta sin la fibra, por esa razón, se absorbe más rápidamente que si se come fruta entera que si contiene fibra.

Frutas deshidratadas

La fruta deshidratada (dátiles, pasas, orejones…) se elabora mediante un proceso de eliminación del agua, lo que hace que el contenido de azúcar sea mayor. Por tanto, se recomienda no consumirla, podemos decir que son pequeñas bombas para el organismo de un diabético.

Sandía: ¿qué frutas puede comer una persona diabética?
La sandía tiene mucha agua y fibra además de fructosa

Las mejores frutas para diabéticos

En muchas ocasiones nos preguntamos que frutas puede comer una persona diabética. Como hemos dicho anteriormente lo mejor es consumir fruta fresca, sobre todo las que son ricas en fibra, que se pueden comer con piel, o se pueden pelar como la pera, la manzana, la mandarina, la naranja, kiwi, pomelo, albaricoques, melocotones, etcétera. Otras de las frutas que puede comer un diabético pueden ser: arándanos, guayaba, maracuyá, lima, limón, frutos rojos. Todas ellas tienen índices glucémicos bajos y son de gran ayuda para mantener los niveles de azúcar en un estado óptimo.

Se recomienda evitar frutas como el mango, chirimoya, plátano, uva, piña, papaya…, estas frutas pueden ser verdaderamente perjudiciales para personas diabéticas.

Remedios naturales para eliminar piojos

El piojo es un parásito pequeño que durante el curso escolar suele ser un problema muy molesto para la mayoría de los padres. Estos parásitos se contagian por contacto directo entre las cabezas, por lo que contrariamente a la creencia popular, nada tiene que ver con la higiene personal. Aquí enumeramos remedios naturales para eliminar piojos.Primero de todo comprobaremos que efectivamente es así y que no tenemos picores por otro motivo, por ejemplo una picada de otro insecto. Además de las molestias típicas que provocan sus picores también la rapidez con la que se extienden,  ya que  las conocidas liendres (huevos), en tan solo unos 9 días ya se habrán convertido en piojos de nuevo, por lo que es necesario que actuemos contra antes mejor.

Existen variedad de marcas y productos que podemos encontrar tanto en farmacias como en supermercados para eliminar los piojos, pero fácilmente podemos observar que estos están llenos de productos químicos. Por ello nosotros te proponemos unos sencillos remedios naturales para eliminar piojos que funcionan igual de bien o incluso mejor y sin contener ningún tipo de pesticida. Además son mucho más económicos y no dañaran nuestro cabello, al contrario, lo nutrirán y lo hidrataran.

remedios naturales para eliminar piojos
Piojos abriéndose paso por el pelo

Remedios naturales para eliminar piojos:

Vinagre blanco o de manzana

Este quizás es el remedio más conocido ya que se ha usado durante generaciones. Es uno de los mas eficaces para eliminar tanto los piojos como las liendres. Basta con que impregnemos bien toda la cabeza con vinagre (especialmente en el cuero cabelludo, sobretodo detrás de las orejas y nuca). En pieles delicadas es mejor diluir el vinagre en agua. Luego nos ponemos un gorro de ducha o papel film transparente para evitar que salten del cabello y esperamos una hora. Esto servirá para matar los piojos.

Una vez transcurrido este tiempo, quitamos el plástico y añadimos 3 cucharas de aceite de oliva por todo nuestro cabello. Esto ayudará a que los pijos se desprendan más fácilmente de nuestro cabello. El aceite de oliva además nos nutrirá el cabello en profundidad.

Cuando haya pasado la hora, pasamos un peine para piojos por todo el cabello, limpiándolo para ir eliminando los piojos y huevos. Es recomendable que el peine sea de metal, mejor que de plástico. Luego lava la cabeza con normalidad.

Aceite de Arbol del té

Los piojos son atraídos a nosotros debido a nuestro olor humano distintivo. Por eso uno de los mejores remedios caseros para mantener alejados a los piojos es simplemente esconder el olor humano. De este modo conseguimos que el cuerpo humano no sea un hogar tan hospitalario para parásitos e insectos. El árbol del té es un aceite ideal para ello, tiene la propiedad de repelente debido a su olor característico, por lo que es un gran aliado en la lucha contra los piojos.

Se aplican unas pocas gotas de aceite de árbol del té junto con el champú o el suavizante que vas a usar para lavarte. Lo dejas actuar un par de minutos y luego enjuagas bien. Verás que tiene un olor intenso pero es agradable.
Otro modo consiste en ponerte un par de gotitas detrás de las orejas y nuca.

Aceite esencial de lavanda

Como alternativa al árbol del té también podemos optar por el aceite de lavanda. Se aplica directamente sobre el cuero cabelludo y lo dejamos actuar durante toda la noche. También podemos poner un poco sobre la almohada limpia. Resulta excelente como tratamiento adicional y complementario al resto de remedios naturales.

Aceite esencial de eucalipto o aceite esencial de romero

También son efectivos para eliminar piojos y liendres y se pueden aplicar igual que en el aceite esencial de lavanda. En este caso se diluyen con aceite de oliva en lugar de aplicarlo directamente. Se usarían unas 20 gotas de aceite esencial por cada 50 cl de aceite de oliva.

Infusión de romero

A parte del aceite esencial de romero, otra buena opción es su infusión.
El romero a parte de ser un gran aliado para la salud de nuestro cabello (lo limpia profundamente, lo fortalece y estimula su crecimiento). Es una planta ideal para combatir piojos y liendres.

Prepara una infusión de romero con agua hirviendo y alguna de sus hojas secas y, una vez fría, aplícala por todo el cabello y cuero cabelludo. Esto ayudará tanto a su eliminación como a mantenerlos alejados. Debes recordar que estos remedios naturales sirven para matar y mantener alejados a los piojos. Indudablemente para ganar la batalla definitiva contra ellos es esencial eliminar todos los huevos de los piojos.

Para ello, debes peinar el cabello con el peine especial para piojos, muy preferiblemente uno que sea metálico y no de plástico. Cogiendo y separando cada mechón con cuidado. Incide especialmente en el cabello pegado al cuero cabelludo ya que es ahí donde los piojos depositan los huevos. Es necesario peinar el cabello varias veces para eliminar todas las liendres, y repetir la operación varias veces a lo largo de las dos semanas siguientes al primer peinado.

Recomendaciones adicionales

Eliminar los piojos de la cabeza no será suficiente si no los eliminamos de todos los objetos que estén en contacto con nuestra cabeza. Ya que probablemente estén infectados del parásito o sus liendres. Por ello es importante lavar sábanas, almohadas y toallas, así como no compartir sombreros y peines ademas de seguir estos  remedios naturales para eliminar piojos.

Deja como última opción cortar el cabello, puedes optar por llevar el pelo recogido, esto impedirá que se peguen fácilmente.

Estos tratamientos naturales pueden ser completados con una buena hidratación para evitar que tu pelo se dañe y luzca siempre brillante y fuerte.

Qué refresco tiene menos azúcar

Qué refresco tiene menos azúcar

Todos sabemos qué es un refresco y que aparte de estar muy buenos, no son beneciciosos para la salud. Uno de los ingredientes de los refrescos más perjudiciales es, sin duda, el azúcar blanco. Una simple lata de 33cc (las normales) incluyen entre 35 y 42 gramos de azúcar. ¿Qué refresco tiene menos azúcar? Recordamos que para una dieta normal de 2000 calorías de un adulto según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la ingesta máxima recomendada, es de 50 gramos.

Asimismo, también nos dicen que para “proporcionar beneficios adicionales para la salud” el azúcar ingerido debería ser de 25 gramos al día.  En ambos casos nos estaríamos pasando del objetivo de azúcares porque además de bebernos solo una lata. Tampoco sería lo único que comeríamos con azúcar durante todo el día.

Los refrescos triunfan por su bajísimo precio de producción gran adicción y por la competencia en el mercado.
Os invitamos a visitar www.sinazucar.org y comprobar a que cantidad de azúcar nos enfrentamos en cada alimento.

Problemas ocasionados por los refrescos

  • Caries:  el ácido y el azúcar de los refrescos contribuye a que la placa bacteriana genere ácidos que provocan una desmineralización del diente. Provocando, en primera instancia, la disolución del esmalte.  Después la desmineralización continúa atacando la dentina y termina alcanzando la pulpa dentaria. Produciéndose su inflamación (pulpitis) y necrosis del diente.  Una caries puede implicar no solo perder un diente, en los casos mas extremos, una caries puede producir la enfermedad “Angina de Ludwig” que consiste en una infección muy grave la cual invade con pus la cara, cuello, vías respiratorias y pulmones.
  • Problemas renales, osteoporosis y obesidad: el ácido fosfórico y benzanoato de sodio presentes en los refrescos pueden causar cálculos renales (piedras en los riñones) y demás problemas renales. Además el ácido fosfórico desestabiliza el equilibrio de minerales de los huesos, dañándolos. Una buena compensación por ello seria beber leche o tomar mas derivados lácteos.
  • Diabetes: tomar un refresco diario aumenta el riesgo de diabetes un 15% y además ocasiona una resistencia a la insulina. La diabetes de tipo 2, que puede llevar al deterioro cognitivo, la demencia y enfermedad cardiaca. Todo esto por la sobrecarga de azúcares que contienen los refrescos.

¿Qué refresco tiene menos azúcar?
¿Qué refresco tiene menos azúcar?

Pero aun sabiendo todo esto

Sabemos que vamos a volver a tomar un refresco después de leer este post… pero, ¿que tipo de refresco?
Lo cierto es que cuando se trata de productos para diabéticos (los cuales son considerablemente saludables) pueden llagar a “clavarte”. Las versiones “ligth” tampoco son una buena elección si lo que quieres es beber frecuentemente refrescos. Puede que el aporte calórico sea ínfimo y puede que tenga menos azúcar, pero… ¿entonces porque sigue sabiendo dulce? Fácil, sustituyen el azúcar por otro edulcorante, el cual también tiene un límite por día, ejemplos de ellos son: la sacarina (1g/dia), aspartamo (2,4mg/kcal/dia), sorbitol (50’4 g/dia) o xilitol (40g/dia).

Todos los refrescos edulcorados tienen menos azúcar. Además cierta famosa marca de refrescos, en su versión “Zero” usa un compuesto llamado ciclamato de sodio como edulcorante. Esta bebida ha sido prohibida en países latinoamericanos como Venezuela o Méjico. Por si fuera poco, al beber estos refrescos nos engaña al cerebro pensando que eso dulce es glucosa, pero no lo es, así que ya el adicto va a buscar otros métodos de conseguir azúcar, por ejemplo, hinchándote a galletas.

Así pues ¿Qué refresco tiene menos azúcar?

Sin duda, los mejores edulcorantes serían la estevia y el azúcar moreno, y el mejor refresco, sin duda, es el refresco casero. La pregunta es ¿porque no lo hacen así? sencillo, el azúcar blanco es muchísimas veces mas barato que la estevia y el azúcar moreno. Conclusión; si quieres un buen refresco, o lo haces tú con estevia o azúcar moreno, o siempre nos quedará la fresca agua. Pero si aún así quieres pedirte algún capricho cuando estás fuera de casa puedes probar con las versiones con estevia de los refrescos edulcorados.