¿Qué frutas puede comer una persona diabética?

¿Qué frutas puede comer una persona diabética?

La diabetes es una enfermedad crónica en la que los niveles de glucosa o azúcar están muy elevados. La causa es que el páncreas no reduce, o no lo hace de manera adecuada, la cantidad de insulina que necesita el cuerpo. Por esta razón es importante conocer que frutas puede comer un diabético. Una persona con diabetes que no siga un tratamiento adecuado puede acabar con enfermedades renales, oculares, cardiovasculares, etc. En este post veremos qué frutas puede comer una persona diabética.

Alimentación y diabetes

Diabetes y alimentación van muy unidas. Un diabético debe controlar su alimentación, ya que a través de ella el cuerpo se sentirá mejor. Pero la pregunta es ¿que puede comer un diabético? La respuesta es sencilla; se deben evitar todos aquellos alimentos que puedan producir un aumento de glucosa o azúcar en la sangre. Es en este momento donde entra con fuerza la duda de que frutas puede comer una persona diabética para seguir una dieta totalmente equilibrada y saludable.

La fruta en la dieta de un diabético

Rompiendo mitos

Es una realidad que la fruta aporta azúcar al organismo, pero no por ello un diabético la debe añadir a su lista negra de alimentos, lo importante es conocer que frutas puede comer una persona diabética. La mayoría de las frutas contienen un bajo índice glucémico y además aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Lo importante es la cantidad o porción de fruta que se ingiere, el momento en que se hace y la presentación (zumo, gajo, seca, natural, etcétera) no del tipo de fruta.

Manzana ¿qué frutas puede comer una persona diabética?
Las manzanas son frutas aptas para personas diabéticas

Maneras de consumir fruta

Fruta fresca

La mejor manera que tiene una persona con diabetes de consumir fruta es comerla entera, fresca y sin procesar. Además de controlar los niveles de energía y glucosa, te ayudará a llevar una dieta equilibrada.

Jugos

Los jugos o zumos se encuentran en la lista de maneras de tomar fruta prohibida que puede comer un diabético. Están repletos de azúcar de la fruta sin la fibra, por esa razón, se absorbe más rápidamente que si se come fruta entera que si contiene fibra.

Frutas deshidratadas

La fruta deshidratada (dátiles, pasas, orejones…) se elabora mediante un proceso de eliminación del agua, lo que hace que el contenido de azúcar sea mayor. Por tanto, se recomienda no consumirla, podemos decir que son pequeñas bombas para el organismo de un diabético.

Sandía: ¿qué frutas puede comer una persona diabética?
La sandía tiene mucha agua y fibra además de fructosa

Las mejores frutas para diabéticos

En muchas ocasiones nos preguntamos que frutas puede comer una persona diabética. Como hemos dicho anteriormente lo mejor es consumir fruta fresca, sobre todo las que son ricas en fibra, que se pueden comer con piel, o se pueden pelar como la pera, la manzana, la mandarina, la naranja, kiwi, pomelo, albaricoques, melocotones, etcétera. Otras de las frutas que puede comer un diabético pueden ser: arándanos, guayaba, maracuyá, lima, limón, frutos rojos. Todas ellas tienen índices glucémicos bajos y son de gran ayuda para mantener los niveles de azúcar en un estado óptimo.

Se recomienda evitar frutas como el mango, chirimoya, plátano, uva, piña, papaya…, estas frutas pueden ser verdaderamente perjudiciales para personas diabéticas.

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