¿Que puede comer un diabético?

¿Que puede comer un diabético?

Cuando nos diagnostican diabetes en lo primero que pensamos es en qué puede comer un diabético! Como sabéis existen varios tipo de diabetes, pero si tenemos una dieta beneficiosa, no debemos tener ningún temor.

Azucar no está entre lo que puede comer un diabetico
Azúcar el gran enemigo de la diabetes

La dieta a seguir no es distinta a la del resto… todos deberíamos tener presente que comer sano y equilibrado siempre es bueno para nuestra salud. Solo se debe llevar un control más severo de la alimentación.

Evidentemente es una enfermedad que tenemos que tener muy en cuenta ya que se vincula a la perdida de la visión, perdida progresiva de las funciones renales, obstrucción de vasos sanguíneos, amputaciones, enfermedades coronarias, conjunto de neuropatias, ictus, sin embargo la que prevalece esta en el sistema nervioso periférico y autónomo, la cual afecta mucho al paciente.

El equilibrio entre: los alimentos, la medicación, la insulina y el ejercicio es una buena base para lograr tener a raya nuestro nivel de glucosa. Nos ayudará para saber que puede comer un diabetico unos pasos muy sencillos

-Comer a lo largo del día varias veces, en pequeñas cantidades, siempre teniendo en cuenta que sea sobre la misma hora.
-Evitaremos las grasas y azúcares de  absorción rápida.
-Consumir alimentos ricos en fibra (ayudan al control de glicemia).
-Realizar entre 30 o 60 minutos de ejercicio físico al día.

Hábitos y costumbres que no son diferentes a los que deberíamos tener el resto del mundo.

Frutas y azúcar

Vamos a pasar a ver que alimentos podemos consumir y cuales evitar.

La pasta y el arroz (a excepción del integral), son alimentos procesados que contienen altos niveles de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono son una fuente de energía, que a la vez, son los que más afectan sobre los marcadores de glucemia después de comer. Habiendo de fijar un limite máximo de su consumo.

  • legumbres como frijoles, lentejas, garbanzo, batatas, arroz y pasta integral.
  • vegetales como el maíz, judías, zanahorias.
  • vegetales de hoja oscura como espinacas o coles rizadas o verdes.
  • tomates.
  • edulcorantes naturales (sustitutivo natural del azúcar) como la stevia, la tagatosa.
  • granos de avena, cebada.
  • grasas poliinsaturadas saludables como nueces, aguacates, aceite de oliva, almendras.
  • fruta como la manzana sacia el apetito y previene del desequilibrio de los niveles de azúcar.
  • frutas cítricas como naranjas, limas y limones.
  • bayas y frutos rojos.
  • carnes magras, sin grasa, toda aquella carne animal compuesta casi en su totalidad por fibras musculares. conejo, pollo, pavo, cerdo, cordero, ternera, etc.
  • lácteos sin grasas.
  • pescado con ácidos grasos omega-3. sardinas, atún, salmón, caballa, bacalao.

Son esenciales para tu dieta, incluye estos alimentos, los cuales te ayudarán  y obtendrás otros beneficios.  ¿Has visto cuántas cosas puede comer un diabético?.

Por otra parte evitaremos a toda costa:

  • alimentos con grasas saturadas y grasas trans.
  • fruta como la piña, mango y uva.
  • carnes procesadas
  • productos horneados
  • aperitivos previamente procesados
  • bebidas azucaradas
  • alimentos salados
  • comidas fritas
  • lácteos con altos niveles de grasa.

A la hora de mencionar los huevos, debemos añadir que esta dentro de la categoría de: ¿que puede comer un diabético? ya que tiene un alto valor nutricional y como al resto se les recomienda hacerlo con moderación.

En otro orden de cosas esta: el café. ¿Puede tomar Café un diabético?

Como ya hemos mencionado al principio existen varios tipos de diabetes y investigaciones hechas a pacientes con diabetes mellitus tipo 2 muestran que son de efectos protectores, siempre y ante este respecto, hay que tener en cuenta que no es generalizable, sino que hay que individualizar pensando en los distintos tratamientos, síntomas y/o etapa de la enfermedad.

Y ahora con ayuda de la lista de alimentos que te recomendamos, incluye una buena alimentación en tu diabetes y …      ¡Cuéntanoslo! Gracias.

 

 

También te puede interesar...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *